Rambler's Top100
2017-08-10
adjika33

Переводим желудок на зимний режим питания

    Осенне-зимний период – это время, когда весь организм перестраивается, так сказать, на работу в другом измерении. Ему требуется больше питательных веществ, чтобы противостоять огромному количеству инфекций, которые витают в воздухе особенно часто осенью и зимой. Отсутствие солнца и тепла истощают наш организм. Поэтому правильное питание в такие периоды должно быть насыщенно большим количеством витаминов, чтобы давать заряд энергии на целый день.

    Зимнее питание, как правило, включает в себя как минимум три приема горячей пищи, на обед желательно съедать суп - на первое, а на второе - мясное или рыбное блюдо. Огромную роль в зимнем питании играет квашеная капуста, содержащая массу полезных веществ и клетчатку. Так же обязательно употребление сливочного масла и соленого свиного сала - в небольших количествах.

    Начать стоит с утреннего приема пищи – завтрака. Многие жители мегаполисов в силу своей занятости не успевают, а порой и не хотят, позавтракать. Это вредная привычка, от которой однозначно необходимо избавляться. От того, что вы съедите на завтрак, зависит ваш дальнейший день. Благодаря утреннему приему пищи в организм поступают питательные вещества, которые заряжают энергией. Наиболее полезным считается завтрак, состоящий из овсяной каши с молоком или мюслей, например, с йогуртом или фруктами. Эта пища считается полноценной утренней трапезой и залогом активной работы всего пищеварительного тракта.

    Дабы освободить свой желудок от вредных и ненужных веществ, употребляйте больше клетчатки, она играет огромную роль в процессе пищеварения. Для насыщения ею женщине необходимо употребить 25 г клетчатки, а мужчине – не менее 38 г. Например, в одном запеченном картофеле содержится около 5 г клетчатки, в порции овсяной каши – 12 г, а в стакане ягод – 8 г.

    Чтобы сохранять желудок здоровым, необходимо соблюдать режим питания, т.е. стараться есть в одно и то же время. Здесь важен психологический фактор. Дабы пища хорошо усваивалась и приносила пользу, нужно чтобы она доставляла радость, а не только чувство насыщения. Это называется психоэмоциональный фактор. Если вы будете постоянно есть «на ходу», пища не станет полезной, т.к. от ее приема вы не испытаете радости.

   Для пищеварительного тракта жизненно необходима вода. В день человек должен выпить 1,5-2 л чистой негазированной воды. Перед каждым приемом пищи стоит выпивать полстакана простой воды. Супы сюда не относятся, хотя они и играют очень важную роль для пищеварения. Без первых блюд желудок не сможет правильно функционировать и будет доставлять вам проблемы в виде болей, изжоги и тяжести.

   Чтобы избежать гиподинамии, которая является первым врагом пищеварительной системы, необходимо больше двигаться и не засиживаться, иначе это приведет к застоям в органах малого таза, например, запорам. Поэтому достаточно каждый день пешком ходить по лестнице, а по выходным устраивать небольшие пешие прогулки, и вы обеспечите свой организм зарядом бодрости и исключите из своей жизни риск возникновения гиподинамии.

   И еще один важный момент – не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами, особенно без назначения врача, даже если это ферменты, которые способствуют пищеварению. А в случае появления изжоги не нужно «гасить» ее лекарствами и содой. Данный симптом говорит о каком-то нарушении в организме, поэтому лучше обратиться к врачу и вылечить причину появления изжоги.

    Фото: http://www.utile.fr

авторизация
регистрация
напомнить пароль
Выберите псевдоним для этого сайта.
СЛУЖБА ДОВЕРИЯ ЗАМУЖ ЗА РУБЕЖ РОССИЯ ТВОРЧЕСТВО ДЕТИ ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНАМИ ЗАКОНЫ США ИММИГРАЦИЯ ПСИХОЛОГИЯ ИСТОРИИ ЛЮБВИ СЕМЬЯ САМОРЕАЛИЗАЦИЯ ФРАНЦИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ГЕРМАНИЯ МОДА И СТИЛЬ ФОТОГАЛЕРЕЯ ЖИЗНЬ ЗА РУБЕЖОМ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОТНОШЕНИЯ В БРАКЕ ВЕЛИКОБРИТАНИЯ УКРАИНА ЗНАКОМСТВА ДАНИЯ КУЛИНАРИЯ ИЗМЕНА РАЗВОД ПРАЗДНИКИ НОРВЕГИЯ САЛОНЫ ГОРОСКОПЫ ДЕНЬГИ РОДИТЕЛИ ШВЕЦИЯ КАНАДА БЕЛЬГИЯ ДОМ ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА ШВЕЙЦАРИЯ НЕПОЗНАННОЕ РАБОТА САЙТА ДАМСКАЯ ВНЕШНОСТЬ ТУРЦИЯ ГОЛЛАНДИЯ ПРИРОДА КРИМИНАЛ КОНКУРСЫ ПОКУПКИ ЕВРОСОЮЗ ОН ЖЕНАТ ИТАЛИЯ ГОРОДА СВАДЬБА ПОДАРКИ ИСПАНИЯ ДОСУГ ФИНЛЯНДИЯ НЕДВИЖИМОСТЬ ГРЕЦИЯ КАЗАХСТАН АВСТРАЛИЯ НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО УЗБЕКИСТАН РОДСТВЕННИКИ ИСТОРИЧЕСКОЕ ЮМОР БЕЛАРУСЬ ТУНИС РАЗНИЦА В ВОЗРАСТЕ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК КИНО, ТЕЛЕВИДЕНИЕ ПРИЧЕСКИ И СТРИЖКИ ЕГО БЫВШАЯ ОБЫЧАИ ПУБЛИЦИСТИКА ИЗРАИЛЬ ИСКУССТВО ЭССЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ НА РОДИНУ ЧЕХИЯ ЖЕНЩИНА И ВОЗРАСТ ЛИШНИЙ ВЕС АВТОЛЕДИ АВСТРИЯ СПОРТ ЕЕ БЫВШИЙ ЗНАМЕНИТОСТИ ИНДИЯ ЯПОНИЯ ЛАТВИЯ ШОТЛАНДИЯ МАНИКЮР И ПЕДИКЮР ДЕТСТВО ЮАР ИНТЕРНЕТ СЛУЖЕБНЫЕ ПРОБЛЕМЫ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ТЕЩА, ЗЯТЬ, СВЕКРОВЬ, НЕВЕСТКА САУДОВСКАЯ АРАВИЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ КОСМЕТИКА ПЕНСИЯ РУКОДЕЛИЕ ЭСТОНИЯ ЦВЕТОВОДСТВО НАРКОТИКИ, АЛКОГОЛЬ, КУРЕНИЕ, ТРАНСПОРТ НАСЛЕДСТВО ЕГИПЕТ КИТАЙ РАЗВЛЕЧЕНИЯ ЕСТЬ ЖЕНЩИНЫ... ПРОИСШЕСТВИЯ НЕЗАБЫВАЕМОЕ МАЛЬТА ИРЛАНДИЯ ПОТЕРИ Я - БАБУШКА ЧТО МЫ ЧИТАЕМ ГРЕНЛАНДИЯ ОБРАЗОВАНИЕ ОБЪЕДИНЕННЫЕ АРАБСКИЕ ЭМИРАТЫ ХОРВАТИЯ МАРОККО ИСТОРИИ ПРО СОСЕДЕЙ ДАЧА БРАЗИЛИЯ МОДНЫЙ МАКИЯЖ ПОЛЬША ГРУЗИЯ НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ ЛИТВА РУМЫНИЯ ШРИ-ЛАНКА БАНГЛАДЕШ МЕКСИКА АБХАЗИЯ ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН КИПР ИРАН ТАНЦЫ МОЛДОВА ТАИЛАНД КЫРГЫЗСТАН ЗАПАХИ И АРОМАТЫ ПОРТУГАЛИЯ ИСЛАНДИЯ ЛЮКСЕМБУРГ БРУНЕЙ АЗЕРБАЙДЖАН МАЛЬДИВСКАЯ РЕСПУБЛИКА ФИЛИППИНЫ АРМЕНИЯ АРГЕНТИНА СЕРБИЯ БОЛГАРИЯ КУБА ПАНАМА СИРИЯ ЮЖНАЯ КОРЕЯ НИГЕРИЯ ВЕНГРИЯ СИНГАПУР ЛИВАН ВСТРЕЧИ В РЕАЛЕ ПЕРУ ПАПУА - НОВАЯ ГВИНЕЯ ИОРДАНИЯ КЕНИЯ ПАКИСТАН ОМАН КУВЕЙТ ТОНГО КАМБОДЖА КОЛУМБИЯ БОСНИЯ ТАДЖИКИСТАН
Copyright (c) 1998-2017 Женский журнал NewWoman.ru
Rating@Mail.ru