Rambler's Top100
.
Ќј √Ћј¬Ќ”ё.
.
–убрики 
.............................................
 –ј—ќ“ј

ќ ѕ–ќ≈ “≈ » ≈√ќ ј¬“ќ–≈
ћќƒј
∆≈Ќ— »…  Ћ”Ѕ
 –ј—ќ“ј
—Ћ”∆Ѕј ƒќ¬≈–»я
ѕ–ј«ƒЌ» »
«јћ”∆ «ј –”Ѕ≈∆
 ќЌ ”–—  –ј—ќ“џ RUSSIAN GIRL
 –ј—»¬џ≈ ћ”∆„»Ќџ
√ќ–ќ— ќѕ Ќј Ќ≈ƒ≈Ћё
»√–џ ƒЋя ¬«–ќ—Ћџ’
“јЌ√ќ — ѕ—»’ќЋќ√ќћ
‘ќ“ќ√јЋ≈–≈я
∆≈Ќ— ќ≈ ќƒ»Ќќ„≈—“¬ќ
—≈ћ№я, ƒќћ, ƒќ—”√
»—“ќ–»» ЋёЅ¬»
—ќ¬–≈ћ≈ЌЌјя ѕ–ќ«ј
 ј“јЋќ√ ѕ≈–¬џ’ ∆≈Ќ— »’ —ј…“ќ¬
Ё–ќ√≈ЌЌџ≈ «ќЌџ »Ќ≈“ј. Ё–ќ“» ј
∆≈Ќ— »…  Ћ”Ѕ
ј–’»¬
–≈ Ћјћќƒј“≈Ћяћ


јЌ∆≈Ћ» ј Ѕ≈Ћя÷ јя
(„» ј√ќ, USA):
–≈«”Ћ№“ј“ ¬ƒќ’Ќќ¬≈Ќ»я

√ќ–ќ— ќѕ Ќј  Ќ≈ƒ≈Ћё

 Ќјƒ≈∆ƒј —≈ƒќ… »Ќј
–ј«Ѕќ– » — Ђƒ–”«№яћ»ї или ѕ–ќўјЌ»≈ — ƒќћќ’ќ«я… ќ…

јЌЌј –ќƒ∆≈–—, —Ўј
¬ ќƒЌ” –≈ ” 
Ќ≈ ¬ќ…“» ƒ¬ј∆ƒџ !

∆≈Ќ— »…  Ћ”Ѕ
ќЅћ≈Ќ ќѕџ“ќћ, ќЅ—”∆ƒ≈Ќ»я

Ќј“јЋ№я ’ќ«я»Ќќ¬ј, ћќ— ¬ј
ЋёЅќ¬№ » ”¬ј∆≈Ќ»≈. ёћќ–»—“»„≈— »… –ј—— ј«

јЌЌј Ћ≈¬»Ќј, 
NEW YORK, USA
HELP WANTED 
или 
 ќћ” ћџ Ќ”∆Ќџ?

Ќј“јЋ№я  ќѕ—ќ¬ј,
Ќќ–¬≈√»я
ѕќ—“–ќ≈Ќ»≈  ќћћ”Ќ»«ћј
¬ ќ“ƒ≈Ћ№Ќќ ¬«я“ќ… Ќќ–¬≈√»»
ƒ≈Ћј »Ќ“»ћЌџ≈


„“ќ ћ≈Ўј≈“ Ќјћ »√–ј“№
» ‘јЌ“ј«»–ќ¬ј“№?

ћј–»Ќј  ќ–≈÷
(” –ј»Ќј)
"ѕ–≈ƒ— ј«јЌ»≈". 
–ј—— ј«

 
 
 


јЌЌј Ћ≈¬»Ќј 
ћ≈∆ƒ” Ќјћ», ”∆≈ Ќ≈ ƒ≈¬ќ„ јћ»
ѕќ—»ƒ≈Ћ ј ќƒ»ЌЌјƒ÷ј“јя
 
 
 


≈¬√≈Ќ»… Ћ≈ќЌ≈Ќ ќ
—јЎ ј. –ј—— ј«
 
 
 
 


–ј»—ј  –јѕѕ
∆»«Ќ№ ¬ √≈–ћјЌ»»: 
«јЅј¬Ќџ≈ ћ≈Ћќ„»-8
 
 
 
 


ѕ–ј¬»Ћј ¬— –џ“»я 
—≈ –≈“Ќџ’ «јћ ќ¬
 
 
 
 


ћј–»Ќј  ќ–≈÷
„≈ћ” Ѕџ“№? „≈√ќ Ќ≈ ћ»Ќќ¬ј“№? –ј—— ј«
 
 
 
 


јЌј—“ј—»я  ќЌќ¬јЋ≈Ќ ќ
ѕ»Ў” “≈Ѕ≈, ѕќ ј “џ ¬ ѕ”“»
 
 
 


ELENA WYATT
—“ќ»“ Ћ» ¬≈–»“№
¬ — ј« ” ќ «ќЋ”Ў ≈?
 
 




Ќј √Ћј¬Ќ”ё
             –ј—ќ“ј, «ƒќ–ќ¬№≈, —≈ –≈“џ  –ј—ќ“џ 
 ¬ ∆≈Ќ— ќћ ∆”–ЌјЋ≈ WWWoman - http://www.newwoman.ru
    24.02.04, ¬“ќ–Ќ» 

    јЋ≈Ќј ћј”— (ѕ≈–ћ№)
    halena@yandex.ru

    Ќј„Ќ»
    (ќ ѕќ’”ƒјЌ»» ¬ Ў”“Ћ»¬ќ… ‘ќ–ћ≈)

         ¬есна  - пора влюбленности и при€тных переживаний, авитаминоза и полусонного состо€ни€. ѕовину€сь ве€нию природы, мы устраиваем генеральную уборку в квартире, обзваниваем старых при€телей, высматриваем на улице широкоплечие силуэты. «накомимс€, назначаем свидани€, срываемс€, злимс€, пыта€сь протиснуть обвисший животик в прошлогоднюю юбку.  л€немс€, что утренний бутерброд с колбасой был последним, и до окт€бр€ мы будем питатьс€ одной морковкой. — клочь€ми вырываем последние волосы, укладыва€ волосы модным феном с непон€тными насадками и режимом работы.

         ќзверев от боли в желудке и недовольства собственной фигурой, мы скупаем весь шоколадный ассортимент остановочного комплекса, съедаем его в течение вечера, и плачем над школьными фотографи€ми. Ќеужели все это было? Ќочные прогулки без ущерба дл€ утреннего цвета лица, бесконтрольное поглощение мороженного в прикуску с пирожнымЕ » никаких мук совести, никакого самоедства, никаких сомнительных таблеток, обещающих осиную талию за дес€ть дней? ≈сли бы можно было все вернуть назад! ”пругую походку, пр€мые плечи и соблазнительную грацию. ≈сли бы можно было изобрести такой приборчик, убирающий все лишнее за несколько секундЕ 

         „еловек погружаетс€ в немыслимые глубины, преодолевает фантастические рассто€ни€, изобретает виртуальные миры, оплодотвор€ет своих детей в пробирке, но никак не может придумать абсолютную формулу стройности и вечного здоровь€. ”став от безысходности, мы укладываем свое измученное  тело под нож хирурга, тратим весь семейный бюджет на всевозможные антицеллюлитные массажеры, пьем псевдовосточные коктейли, отвары, поглотители жира,  блокираторы сахара и прочую ерунду. » вновь возвращаемс€ к прежним размерам, объемам  и ненавистным килограммам.  ¬ поисках ответа на извечный русский вопрос, мы ут€гиваем себ€ всевозможными корсетами и чудо-колготками, осаждаем психологов, магов и заклинателей, в надежде закодировать чувство голода и питатьс€ один раз в неделю, попива€ в промежутках протеиновые коктейли.

          аждый раз, когда мы видим длинноногую блондинку, рекламирующую белье или какую-нибудь косметику, мы готовы взорвать все модельные агентства мира, или на худой конец выколоть мужу глаза. —амое интересное, что мы не одиноки. ≈ще какое-нибудь дес€тилетие назад, наши мужчины вр€д ли задумывались о красоте собственного торса, ибо главным украшением считалс€ автомобиль, долларовый кошелек и евроремонт в многоэтажном доме. ѕо€вление рекламных красавцев, западных певцов, политиков и бизнесменов, штурмующих наше сознание неверо€тными пропорци€ми, волнистой шевелюрой  и белоснежной антикариесной улыбкой, заставило наших соотечественников притормозить в поглощении ресторанных деликатесов и изысканного алкогол€.

           сожалению, подобные перемены почти никак не задели наших менее состо€тельных росси€н. ќколо 80% представителей сильной половины человечества практически не способны  на подвиги ради собственной фигуры и самочувстви€. ѕримечательно, но именно они, наши мужчины,  наиболее изобретательны по части отговорок и аргументов, Ђобъ€сн€ющихї  наличие преждевременной полноты, ужасной осанки и плохого пищеварени€. » дело не только в отсутствии времени, денег, подход€щего тренажерного зала и профессионального тренера. Ќаличие всевозможных теорий, отстаивающих Ђестественность и реализмї, позвол€ют скрыть собственную лень и невежество за удобной формулой Ђчто выросло - то вырослої. » против природы не пойдешь. 

         ћожно часами оспаривать данную точку зрени€. Ќо, может быть, попытатьс€ заразить своих  мужчин  любимым зан€тием? ƒа-да, именно любимым, ибо только удовольствие, с которым вы будете проделывать необходимые процедуры и упражнени€, поможет ¬ам достичь тех объемов, в максимальной степени приближающих ¬ас к эталону  расоты. 

         »так, он видит ¬ас, пар€щую  и не замечающую сладостей, жирной (но такой вкусной!) пищи. ≈му неведомо, что знакомые с детства печенюшки ¬ы заменили  крекерами собственного приготовлени€ из ржаной муки. ј две санкционированные ложки майонеза в сутки  помогают ¬ам сказать твердое Ђнетї искусительнице-колбаске. Ќа его предложение выпить вечером пивка, ¬ы мечтательно улыбаетесь и намекаете на скромненькую бутылочку полусухого вина,  выпитого  совместно в ¬ашем уютном будуаре (комнате, кровати, столе и т.д.).  “ри раза в неделю ¬ы интригуете его получасовой прогулкой перед сном. „ерез неделю он наконец-таки понимает смысл предусмотрительно поставленной минералки на ночном столике. » не стыдитс€ выпивать два стакана натощак сразу после пробуждени€.

         „ерез мес€ц подготовительного этапа, ¬ы начинаете Ђскучатьї по энергичной нагрузке дл€ ¬аших мышц, часами рассматриваете витрины спортивных отделов, и уже не спешите переключать некогда ненавистный ЂFox Sportsї. ¬сплакнув, ¬ы уговариваете своего любимого купить дл€ ¬ас абонемент в хороший тренажерный зал, предварительно проконсультировавшись с хирургом и кардиологом. ќпределив  подход€щий вид нагрузки, вы посещаете первое зан€тие. ¬ернувшись, вы лучезарно улыбаетесь и предлагаете любимому потереть ¬ам спинку в душе. ћурлыка€ любимую мелодию, ¬ы молча кл€нетесь никогда не жаловатьс€ на садиста-тренера, на прохладную воду в душе, на громоздкие тренажеры и подозрительный запах в раздевалке. ѕропустив зан€тие, ¬ы не пытаетесь преуспеть в самобичевании, а  спокойно замен€ете привычный ужин литром кефира. 

         —пуст€ три недели ¬аш мужчина не сможет не заметить пусть маленькие, но такие согревающие душу перемены. √ордо приподн€та€ голова и озорной блеск в глазах заставит его засомневатьс€  в ¬ашей неприкосновенности. Ќе удовлетворившись ¬ашим ответом, он решит проверить наличие спортивных поклонников у своей дамы сердца. ѕеред его набегом  в спортзал ¬ы принесете в жертву еще один Ђкефирныйї вечер, что позволит ¬ам  продемонстрировать свой плоский животик во всей красе. » уже ночью, устав от бурного про€влени€ весенних чувств своей половины, ¬ы, наконец, осознаете всю прелесть проделанной ¬ами авантюры. ƒостижение определенных  успехов подтолкнет ¬ас к другой проблеме. „то делать дальше?   ак удержать в себе это непостижимое чувство ва€тел€ Ц скульптора собственной оболочки и внутреннего содержани€? √де предел совершенства?  √де та грань, котора€ позволит балансировать между недоеданием и обжорством, физическим самоист€занием  и телевизионным лежанием на диване. Ќе волнуйтесь, ¬аш организм сам подскажет ¬ам, что пришла пора отдохнуть, разнообразно и по возможности недорого. 

         ќказываетс€, правильный отдых Ц штука непроста€, требующа€ не менее тщательного режима и планировани€, чем трудовые будни. Ќо это тема уже совсем дл€ другого разговора.
     
     

    Ќекоторые из самых распространенных заблуждений, 
    подстерегающих ¬ас на пути  к —овершенству:

    *   ѕолуголодна€ диета - единственна€  панаце€ от избыточного веса.
    ¬о врем€ диеты жир расходуетс€ организмом в самую ѕќ—Ћ≈ƒЌёё очередь. ѕервыми  Ђхудеютї наши мышцы, что приносит непоправимый вред упругости нашей кожи.  роме того, отказ от привычного количества пищи провоцирует нервные расстройства. Ћучше, если вы обратитесь к Ђпродуманной диетеї, под которой следует понимать сокращение потреблени€ сладкой, жирной и острой пищи. Ќебольшие отступлени€ вполне допустимы по праздникам, но не чаще, чем 2-3 раза в мес€ц.

    *   Ћипосакци€ навсегда избавит от ненавистных отложений.
    ѕрофессионально проделанна€ липосакци€ гарантирует 100%-ый эффект при ѕќ—“ќяЌЌќћ соблюдении диеты и активных упражнени€х.

    *   ≈жедневные тренировки полезны не только дл€ фигуры, но и дл€ здоровь€.
     ѕодобный режим подходит разве что дл€ профессиональных спортсменов,         тренеров и претендентов в космонавты. ƒл€ остальных людей Ц три раза в неделю, с перерывом между зан€ти€ми не менее 36-48 часов.

    — помощью таблеток и Ђсуперсистемї можно добитьс€ потр€сающих  результатов без ограничений в еде и утомительного тренинга.
    јпелл€ци€ к человеческой лени и способности верить в чудеса. ≈динственно, что гарантируют подобные средства, - приобретение хронических заболеваний пищеварительного тракта в случае  бесконтрольного приема вышеуказанных средств.

    *   ѕолный отказ от пищи после 18.00 вечера.
    ѕрактически стопроцентное попадание в армию так называемых Ђночниковї, - людей,  поглощающих пищу во врем€ ночных прогулок к холодильнику. √ораздо разумнее, ориентироватьс€ на собственные биологически часы. Ћегкий овощной салатик со стаканом любимого сока за три часа до сна избавит ¬ас от подобных опасных путешествий.

    *   —игарета сжигает жир.
    ѕодобную иллюзию создает небольшое убыстрение обмена веществ, происход€щее в организме курильщика. ¬ действительности никотин притупл€ет здоровый аппетит, оставл€€ ¬аш организм без необходимых витаминов и микроэлементов, не говор€ уже о пле€де других многочисленных болезней.

    *   —ахар Ц Ђубийцаї талии.
    ѕоследние исследовани€ показывают, что один кусочек сахара в конце любой трапезы позвол€ют ¬ам съедать на 150-200 калорий меньше. √ораздо больший вред  приносит сахар, наход€щийс€ в продуктах (в особенности таких, как алкоголь и выпечка.) ’ороша€ новость дл€ сладкоежек  - последнее не относитс€ к темному горькому шоколаду без наполнител€. ћаленька€ плитка весом 50 гр. за завтраком поможет ¬ам справитьс€ с весенней депрессией и плохим настроением. 

    *   –аздельное питание, вегетарианство, трезвость Ц норма жизни.
    ƒл€ хронически больных Ц может быть и да. ¬ отношении м€са и прин€ти€ его с углеводной пищей (каши, хлеб, картофель) большую опасность представл€ют  канцерогенные вещества, возникающие при жарке белковых продуктов на некачественном масле. ѕоэтому смело включайте в свой рацион отварное м€со (рыбу, птицу). „то касаетс€ алкогол€  - то  решение за ¬ами. √лавное, чтобы качество, количество  и стоимость выбранной ¬ами жидкости соответствовало самому высочайшему представлению о божественном нектаре.
     
     

    —портивные упражнени€. „то выбрать.

    1. ƒжоггинг или бег трусцой. (¬ парке, на улице и  стадионе соседней школы.)
     Ќеобходимы:
    - консультаци€ с кардиологом,
    - пара непромокаемых кроссовок (желательно импортных, от 150 долларов),
    - тренировочный костюм, (при выборе  одежды не последнюю роль играет удобство и плотность ткани, от 200 долларов)
    - ветровка старшего брата и шапочка дл€ плохой погоды, св€занна€ вручную.
    - терпение (результат не Ђзаставитї себ€ ждать после систематических часовых пробежек не менее 2-3-х раз в неделю).

    2. Ѕодибилдинг (культуризм, подн€тие т€жестей).
    ѕонадоб€тс€:
    - хороший тренажерный зал, Ђплюсї мес€чный абонемент (от 50 долларов в мес€ц),
    - консультаци€ и наблюдение опытного тренера (как правило, эти услуги вход€т в стоимость посещени€ зала),
    - хороший фитнесс-костюм с прилегающим силуэтом из качественной ткани, позвол€ющей коже Ђдышатьї (от 300 долларов). Ѕолее дешевый вариант: толстовка мужа, Ђвелотрекиї или плотные леггинсы с белой футболкой.
    - ƒиета -  особа€, специально разработанна€ дл€ ¬ас. »начеЕЌе думаю, что толстые перекаченные мышцы ¬аше представление об идеальной женской фигуре.

    3. Ўейпинг, аэробика, калланетика (в спортивном зале, с помощью видео-кассеты или телевизионной программы).
    Ќеобходимо:
    - тщательно разобратьс€ в этих терминах.  ак правило, все три системы присутствуют в разминке любого профессионального тренера. ¬ зависимости от желаемого результата, ¬ы сами можете решить, на что сделать главный упор.
    Ўейпинг позволит Ђсмоделироватьї проблемные зоны ¬ашей фигуры, за счет целенаправленного многократного повторени€ упражнени€ на Ђнужнуюї мышцу. Ќедостаток Ц необходимость строгой диеты и быстра€ привыкаемость ¬ашего организма к данному виду тренинга. 
    јэробика прекрасно справитс€ с ¬ашим лишним жирком и ленивым сердцем. ѕеред началом зан€тий неплохо бы пройти полное медицинское обследование и убедитьс€ в достаточной выносливости ¬ашего св€зочного аппарата и сердечно-сосудистой системы. √лавный недостаток -  аэробные упражнени€ необходимо разнообразить гантел€ми и раст€жкой. ѕоследние лучше выполн€ть под наблюдением того же профессионального тренера.
     алланетика Ц помимо  трудностей, св€занных с вариантом написани€ этого слова, подобна€ система упражнений вызывает глухое раздражение у людей, привыкших к  активным изменени€м своего тела в пространстве и времени. ѕодобный тренинг представл€ет собой особое воздействие на группы мышц через своеобразное Ђзастываниеї человека в определенной позе. ѕомимо непри€тного жжени€ в мышцах, ¬ам также придетс€ привыкнуть к определенной системе дыхани€. ѕотрудитьс€ стоит, так как подобные экзекуции прекрасно справ€тс€ не только с жировой прослойкой, но и подсушат нужные участки, мешающие ¬ам приблизитьс€ к намеченному —овершенству. 

    4. ’одьба. 
    ѕростенько и со вкусом, а главное Ц доступно практически в любой ситуации. ≈динственное пожелание Ц продолжительность прогулки  должна составл€ть 2 часа в медленном темпе и около часа Ц в быстром. ƒл€ быстрого эффекта Ђпрогуливайтесьї не менее 4-х раз в неделю до завтрака или перед сном.

    јЋ≈Ќј ћј”— (ѕ≈–ћ№)

    Ќјѕ»—ј“№ ј¬“ќ–”: halena@yandex.ru

    ќпубликовано в женском журнале "WWWoman" -- http://newwoman.ru -- 24 ‘≈¬–јЋя 2004 


    ¬—≈ ѕ”ЅЋ» ј÷»» ≈Ћ≈Ќџ ћј”—:
    ЌяЌя Ќј –ќ∆ƒ≈—“¬ќ
    Ћ»—“ќ„≈ 
    ¬ќ«ћќ∆Ќќ—“№ Ќ≈¬ќ«ћќ∆Ќќ—“»
    Ќќ„№ ¬—≈’ ¬ЋёЅЋ≈ЌЌџ’
    »— ”——“¬ќ ћџ“№ ѕќ—”ƒ”
    ƒ≈Ќ№ —¬я“ќ… ¬јЋ≈Ќ“»Ќџ
    «јЅџ“џ… ѕ–ј«ƒЌ» 
    —ѕќ—ќЅџ ¬џ∆»¬јЌ»я Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ… Ќј –јЅќ“≈
    Ќј„Ќ» (ќ ѕќ’”ƒјЌ»» ¬ Ў”“Ћ»¬ќ… ‘ќ–ћ≈)
    ¬≈—≈ЌЌяя Ћ»’ќ–јƒ ј
    ——џЋ ј ѕќ “≈ћ≈: —ќ¬≈“џ ѕќ ѕќ’”ƒјЌ»ё ќ“ јЌЌџ Ћ≈¬»Ќќ…

    ƒјЋ≈≈: ƒЋя “≈’,  “ќ ’ќ„≈“ ѕќ’”ƒ≈“№!
    ¬ернутьс€ в журнал "WWWoman" - http://newwoman.ru

    ѕ≈–≈ѕ≈„ј“ ј ћј“≈–»јЋќ¬ ∆”–ЌјЋј «јѕ–≈ў≈Ќј!

   

предыдущий | следующий 

Copyright © 1998-2004
WWWoman - http://newwoman.ru



Rating@Mail.ru

–≈ Ћјћј  ¬ ∆”–ЌјЋ≈ "WWWoman" - http://newwoman.ru(рекламный макет)