АЛЕНА МАУС (ПЕРМЬ)
halena@yandex.ru

     Весна  - пора влюбленности и приятных переживаний, авитаминоза и полусонного состояния. Повинуясь веянию природы, мы устраиваем генеральную уборку в квартире, обзваниваем старых приятелей, высматриваем на улице широкоплечие силуэты. Знакомимся, назначаем свидания, срываемся, злимся, пытаясь протиснуть обвисший животик в прошлогоднюю юбку. Клянемся, что утренний бутерброд с колбасой был последним, и до октября мы будем питаться одной морковкой. С клочьями вырываем последние волосы, укладывая волосы модным феном с непонятными насадками и режимом работы.

     Озверев от боли в желудке и недовольства собственной фигурой, мы скупаем весь шоколадный ассортимент остановочного комплекса, съедаем его в течение вечера, и плачем над школьными фотографиями. Неужели все это было? Ночные прогулки без ущерба для утреннего цвета лица, бесконтрольное поглощение мороженного в прикуску с пирожным… И никаких мук совести, никакого самоедства, никаких сомнительных таблеток, обещающих осиную талию за десять дней? Если бы можно было все вернуть назад! Упругую походку, прямые плечи и соблазнительную грацию. Если бы можно было изобрести такой приборчик, убирающий все лишнее за несколько секунд… 

     Человек погружается в немыслимые глубины, преодолевает фантастические расстояния, изобретает виртуальные миры, оплодотворяет своих детей в пробирке, но никак не может придумать абсолютную формулу стройности и вечного здоровья. Устав от безысходности, мы укладываем свое измученное  тело под нож хирурга, тратим весь семейный бюджет на всевозможные антицеллюлитные массажеры, пьем псевдовосточные коктейли, отвары, поглотители жира,  блокираторы сахара и прочую ерунду. И вновь возвращаемся к прежним размерам, объемам  и ненавистным килограммам.  В поисках ответа на извечный русский вопрос, мы утягиваем себя всевозможными корсетами и чудо-колготками, осаждаем психологов, магов и заклинателей, в надежде закодировать чувство голода и питаться один раз в неделю, попивая в промежутках протеиновые коктейли.

     Каждый раз, когда мы видим длинноногую блондинку, рекламирующую белье или какую-нибудь косметику, мы готовы взорвать все модельные агентства мира, или на худой конец выколоть мужу глаза. Самое интересное, что мы не одиноки. Еще какое-нибудь десятилетие назад, наши мужчины вряд ли задумывались о красоте собственного торса, ибо главным украшением считался автомобиль, долларовый кошелек и евроремонт в многоэтажном доме. Появление рекламных красавцев, западных певцов, политиков и бизнесменов, штурмующих наше сознание невероятными пропорциями, волнистой шевелюрой  и белоснежной антикариесной улыбкой, заставило наших соотечественников притормозить в поглощении ресторанных деликатесов и изысканного алкоголя.

     К сожалению, подобные перемены почти никак не задели наших менее состоятельных россиян. Около 80% представителей сильной половины человечества практически не способны  на подвиги ради собственной фигуры и самочувствия. Примечательно, но именно они, наши мужчины,  наиболее изобретательны по части отговорок и аргументов, «объясняющих»  наличие преждевременной полноты, ужасной осанки и плохого пищеварения. И дело не только в отсутствии времени, денег, подходящего тренажерного зала и профессионального тренера. Наличие всевозможных теорий, отстаивающих «естественность и реализм», позволяют скрыть собственную лень и невежество за удобной формулой «что выросло - то выросло». И против природы не пойдешь. 

     Можно часами оспаривать данную точку зрения. Но, может быть, попытаться заразить своих  мужчин  любимым занятием? Да-да, именно любимым, ибо только удовольствие, с которым вы будете проделывать необходимые процедуры и упражнения, поможет Вам достичь тех объемов, в максимальной степени приближающих Вас к эталону Красоты. 

     Итак, он видит Вас, парящую  и не замечающую сладостей, жирной (но такой вкусной!) пищи. Ему неведомо, что знакомые с детства печенюшки Вы заменили  крекерами собственного приготовления из ржаной муки. А две санкционированные ложки майонеза в сутки  помогают Вам сказать твердое «нет» искусительнице-колбаске. На его предложение выпить вечером пивка, Вы мечтательно улыбаетесь и намекаете на скромненькую бутылочку полусухого вина,  выпитого  совместно в Вашем уютном будуаре (комнате, кровати, столе и т.д.).  Три раза в неделю Вы интригуете его получасовой прогулкой перед сном. Через неделю он наконец-таки понимает смысл предусмотрительно поставленной минералки на ночном столике. И не стыдится выпивать два стакана натощак сразу после пробуждения.

     Через месяц подготовительного этапа, Вы начинаете «скучать» по энергичной нагрузке для Ваших мышц, часами рассматриваете витрины спортивных отделов, и уже не спешите переключать некогда ненавистный «Fox Sports». Всплакнув, Вы уговариваете своего любимого купить для Вас абонемент в хороший тренажерный зал, предварительно проконсультировавшись с хирургом и кардиологом. Определив  подходящий вид нагрузки, вы посещаете первое занятие. Вернувшись, вы лучезарно улыбаетесь и предлагаете любимому потереть Вам спинку в душе. Мурлыкая любимую мелодию, Вы молча клянетесь никогда не жаловаться на садиста-тренера, на прохладную воду в душе, на громоздкие тренажеры и подозрительный запах в раздевалке. Пропустив занятие, Вы не пытаетесь преуспеть в самобичевании, а  спокойно заменяете привычный ужин литром кефира. 

     Спустя три недели Ваш мужчина не сможет не заметить пусть маленькие, но такие согревающие душу перемены. Гордо приподнятая голова и озорной блеск в глазах заставит его засомневаться  в Вашей неприкосновенности. Не удовлетворившись Вашим ответом, он решит проверить наличие спортивных поклонников у своей дамы сердца. Перед его набегом  в спортзал Вы принесете в жертву еще один «кефирный» вечер, что позволит Вам  продемонстрировать свой плоский животик во всей красе. И уже ночью, устав от бурного проявления весенних чувств своей половины, Вы, наконец, осознаете всю прелесть проделанной Вами авантюры. Достижение определенных  успехов подтолкнет Вас к другой проблеме. Что делать дальше?  Как удержать в себе это непостижимое чувство ваятеля – скульптора собственной оболочки и внутреннего содержания? Где предел совершенства?  Где та грань, которая позволит балансировать между недоеданием и обжорством, физическим самоистязанием  и телевизионным лежанием на диване. Не волнуйтесь, Ваш организм сам подскажет Вам, что пришла пора отдохнуть, разнообразно и по возможности недорого. 

     Оказывается, правильный отдых – штука непростая, требующая не менее тщательного режима и планирования, чем трудовые будни. Но это тема уже совсем для другого разговора.
 
 

*   Полуголодная диета - единственная  панацея от избыточного веса.
Во время диеты жир расходуется организмом в самую ПОСЛЕДНЮЮ очередь. Первыми  «худеют» наши мышцы, что приносит непоправимый вред упругости нашей кожи. Кроме того, отказ от привычного количества пищи провоцирует нервные расстройства. Лучше, если вы обратитесь к «продуманной диете», под которой следует понимать сокращение потребления сладкой, жирной и острой пищи. Небольшие отступления вполне допустимы по праздникам, но не чаще, чем 2-3 раза в месяц.

*   Липосакция навсегда избавит от ненавистных отложений.
Профессионально проделанная липосакция гарантирует 100%-ый эффект при ПОСТОЯННОМ соблюдении диеты и активных упражнениях.

*   Ежедневные тренировки полезны не только для фигуры, но и для здоровья.
 Подобный режим подходит разве что для профессиональных спортсменов,         тренеров и претендентов в космонавты. Для остальных людей – три раза в неделю, с перерывом между занятиями не менее 36-48 часов.

*  С помощью таблеток и «суперсистем» можно добиться потрясающих  результатов без ограничений в еде и утомительного тренинга.
Апелляция к человеческой лени и способности верить в чудеса. Единственно, что гарантируют подобные средства, - приобретение хронических заболеваний пищеварительного тракта в случае  бесконтрольного приема вышеуказанных средств.

*   Полный отказ от пищи после 18.00 вечера.
Практически стопроцентное попадание в армию так называемых «ночников», - людей,  поглощающих пищу во время ночных прогулок к холодильнику. Гораздо разумнее, ориентироваться на собственные биологически часы. Легкий овощной салатик со стаканом любимого сока за три часа до сна избавит Вас от подобных опасных путешествий.

*   Сигарета сжигает жир.
Подобную иллюзию создает небольшое убыстрение обмена веществ, происходящее в организме курильщика. В действительности никотин притупляет здоровый аппетит, оставляя Ваш организм без необходимых витаминов и микроэлементов, не говоря уже о плеяде других многочисленных болезней.

*   Сахар – «убийца» талии.
Последние исследования показывают, что один кусочек сахара в конце любой трапезы позволяют Вам съедать на 150-200 калорий меньше. Гораздо больший вред  приносит сахар, находящийся в продуктах (в особенности таких, как алкоголь и выпечка.) Хорошая новость для сладкоежек  - последнее не относится к темному горькому шоколаду без наполнителя. Маленькая плитка весом 50 гр. за завтраком поможет Вам справиться с весенней депрессией и плохим настроением. 

*   Раздельное питание, вегетарианство, трезвость – норма жизни.
Для хронически больных – может быть и да. В отношении мяса и принятия его с углеводной пищей (каши, хлеб, картофель) большую опасность представляют  канцерогенные вещества, возникающие при жарке белковых продуктов на некачественном масле. Поэтому смело включайте в свой рацион отварное мясо (рыбу, птицу). Что касается алкоголя  - то  решение за Вами. Главное, чтобы качество, количество  и стоимость выбранной Вами жидкости соответствовало самому высочайшему представлению о божественном нектаре.
 
 

1. Джоггинг или бег трусцой. (В парке, на улице и  стадионе соседней школы.)
 Необходимы:
- консультация с кардиологом,
- пара непромокаемых кроссовок (желательно импортных, от 150 долларов),
- тренировочный костюм, (при выборе  одежды не последнюю роль играет удобство и плотность ткани, от 200 долларов)
- ветровка старшего брата и шапочка для плохой погоды, связанная вручную.
- терпение (результат не «заставит» себя ждать после систематических часовых пробежек не менее 2-3-х раз в неделю).

2. Бодибилдинг (культуризм, поднятие тяжестей).
Понадобятся:
- хороший тренажерный зал, «плюс» месячный абонемент (от 50 долларов в месяц),
- консультация и наблюдение опытного тренера (как правило, эти услуги входят в стоимость посещения зала),
- хороший фитнесс-костюм с прилегающим силуэтом из качественной ткани, позволяющей коже «дышать» (от 300 долларов). Более дешевый вариант: толстовка мужа, «велотреки» или плотные леггинсы с белой футболкой.
- Диета -  особая, специально разработанная для Вас. Иначе…Не думаю, что толстые перекаченные мышцы Ваше представление об идеальной женской фигуре.

3. Шейпинг, аэробика, калланетика (в спортивном зале, с помощью видео-кассеты или телевизионной программы).
Необходимо:
- тщательно разобраться в этих терминах. Как правило, все три системы присутствуют в разминке любого профессионального тренера. В зависимости от желаемого результата, Вы сами можете решить, на что сделать главный упор.
Шейпинг позволит «смоделировать» проблемные зоны Вашей фигуры, за счет целенаправленного многократного повторения упражнения на «нужную» мышцу. Недостаток – необходимость строгой диеты и быстрая привыкаемость Вашего организма к данному виду тренинга. 
Аэробика прекрасно справится с Вашим лишним жирком и ленивым сердцем. Перед началом занятий неплохо бы пройти полное медицинское обследование и убедиться в достаточной выносливости Вашего связочного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Главный недостаток -  аэробные упражнения необходимо разнообразить гантелями и растяжкой. Последние лучше выполнять под наблюдением того же профессионального тренера.
Калланетика – помимо  трудностей, связанных с вариантом написания этого слова, подобная система упражнений вызывает глухое раздражение у людей, привыкших к  активным изменениям своего тела в пространстве и времени. Подобный тренинг представляет собой особое воздействие на группы мышц через своеобразное «застывание» человека в определенной позе. Помимо неприятного жжения в мышцах, Вам также придется привыкнуть к определенной системе дыхания. Потрудиться стоит, так как подобные экзекуции прекрасно справятся не только с жировой прослойкой, но и подсушат нужные участки, мешающие Вам приблизиться к намеченному Совершенству. 

4. Ходьба. 
Простенько и со вкусом, а главное – доступно практически в любой ситуации. Единственное пожелание – продолжительность прогулки  должна составлять 2 часа в медленном темпе и около часа – в быстром. Для быстрого эффекта «прогуливайтесь» не менее 4-х раз в неделю до завтрака или перед сном.

АЛЕНА МАУС (ПЕРМЬ)

НАПИСАТЬ АВТОРУ: halena@yandex.ru

Опубликовано в женском журнале "WWWoman" -- http://newwoman.ru -- 24 ФЕВРАЛЯ 2004