Rambler's Top100
2008-02-08
Желонкин Андрей Владимирович

 Желонкин Андрей Владимирович

Дыхание королевы

Теперь вы можете легко создать образ королевы... (вы помните для чего нужны многоточия?)
И войти в этот образ...
И почувствовать себя настоящей королевой!
Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом...
Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько сколько захотите.
И теперь, когда вы снова королева, можете прислушаться к своему дыханию...
Сосредоточьте своё внимание на том, как вы делаете вдох, и как вы делаете выдох...
Вы можете отметить - как вдох отличается от выдоха...
И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается, а на выдохе - медленно опускается...
Представьте и почувствуйте - как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос, ... а на выдохе через него выходит тёплый воздух...
Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу, а на выдохе - тепло...
И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей: продолжать читать эти строки, продолжать наблюдать за своим дыханием, продолжать слышать внешние звуки, продолжать прислушиваться к своим ощущениям...
Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе и тепло на выдохе...
И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе и ощущении тепла на выдохе...
И если вы будете на вдохе произносить про себя слово "прохлада", то можете ещё лучше почувствовать прохладу...
И если вы будете на выдохе произносить про себя слово "тепло", то можете лучше чувствовать тепло...
И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки... и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки, тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе... и тепла на выдохе...
И можете заметить ещё какие-то ощущения...
Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по очереди или вразнобой или одна за другой или без всякого порядка...
А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения...
И все ваши ощущения приятные...
Вы можете продолжать наблюдать за этими приятными ощущениями столько сколько захотите...
И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.
 
Далее: Желонкин Андрей Владимирович "Дыхание печенью"
 
Предыдущие письма этого автора:
авторизация
регистрация
Регистрация временно отключена
напомнить пароль
Регистрация временно отключена
анонсОчки Весна-Лето 2019. Фото дизайнерских моделей солнцезащитных женских очков с модных показов на сезон Весна-Лето 2019
анонсГоловные уборы Весна-Лето 2019 - какие женские головные уборы модные в сезоне Весна-Лето 2019 - 79 фото
анонсЖенские стрижки Весна-Лето 2019. Самые стильные, актуальные, модные стрижки для девушек и женщин на весну и лето 2019 года
анонсМодные женские сумки 2019 - главные тренды от мировых дизайнеров
анонсМодный мех 2019. Шубы, полушубки, меховые жакеты 2019 от мировых дизайнеров
анонсДубленки 2019 - фото новинки с модных показов
анонсМодная женская обувь Осень-Зима 2018/2019 - главные тенденции, фото
анонсЖенские стрижки | Самые модные женские стрижки - последние новинки
анонсПрически и стрижки, которые омолаживают и скрывают возраст
анонсИгры для взрослых
Copyright (c) 1998-2019 Женский журнал NewWoman.ru
Rating@Mail.ru