Rambler's Top100
2018-05-11
newwoman.ru

9 продуктов, которые вы всегда должны иметь на своей кухне

9 продуктов, которые вы всегда должны иметь на своей кухне

    Даже если вы очень занятой человек, и у вас нет достаточного количества времени на приготовление три раза в день здоровой и разнообразной пищи, отказываться от здорового питания все-таки не стоит. Для этого, в доме, нужно всегда иметь под рукой несколько продуктов, из которых вы всегда сможете приготовить быструю, питательную и вкусную еду. Так что же необходимо всегда покупать и иметь на своей кухне?

    Свежие овощи и фрукты в сезон. Их необходимо приобретать на рынке, а не в супермаркете – это хоть какая-то гарантия того, что они свежие, местные, и богаты витаминами, а не лежалые, привезенные издалека.

    Замороженные овощи и фрукты - хороший вариант для зимнего времени года, когда отсутствует свежий местный урожай. Они могут храниться очень долго и не теряют ценные питательные вещества. Бытует мнение, что они даже полезнее, чем те овощи и фрукты, которые продаются зимой под видом свежих.

   Травы и специи – это самый простой способ придать блюдам аромат. Желательно свежие (в сезон), но и высушенные тоже подойдут. Но аромат - это еще не вся польза. В петрушке и укропе (не забудьте и про чеснок) содержаться антиоксиданты, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы, замедляют процессы старения, снижают риск возникновения рака, сердечнососудистых заболеваний, мышечной дистрофии.

    Оливковое масло – содержит самые здоровые жиры, богатые теми кислотами, что полезны для сердца и сосудистой системы. Оно лучше всего подходит для холодных блюд, таких как салаты.

    Лосось, шпроты, сардины – консервированные продукты очень длительного хранения, которое не влияет на вкус и на сохранение в этих продуктах полезных для человеческого организма веществ: жирных кислот, витамина D, минеральных солей – кальция и магния. Их можно не есть сразу после приобретения, а доставать по надобности и употреблять на бутерброды или в салат. 

    Цельнозерновые продукты: хлеб, макароны, коричневый рис. Они содержат много витаминов, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение.

    Уксус (яблочный, бальзамический) – может служить отличной приправой ко многим блюдам вместо соуса, никак не влияя при этом на количество употребляемых калорий.

    Грецкие и кедровые орехи, фундук, миндаль - они являются богатым источником белков, витаминов Е и В, кальция, железа, магния и калия. Орехи могут быть хорошей альтернативой чипсам. Но не переусердствуйте – орехи слишком калорийные и плохо перевариваются, поэтому их употребление должно быть ограничено.
 
    Яйца – лучший помощник хозяйки. Но не обязательно в стряпне. Из них можно быстро приготовить вкусный и питательный ужин – яичницу или омлет (главное – чтобы они всегда были в вашем холодильнике). Они являются источником белка, витаминов А и D, полезны для зрения. Но! Желательная норма употребления яиц: 2 яйца максимум - на одного человека в день.


авторизация
регистрация
напомнить пароль
Выберите псевдоним для этого сайта.
войдите или зарегистрируйтесь для добавления темы
ЖЕНСКИЙ КЛУБ ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНАМИ ТВОРЧЕСТВО - РАССКАЗЫ И СТИХИ FASHION-ТРЕНДЫ СЕМЬЯ, ДЕТИ, РОДИТЕЛИ, РОДСТВЕННИКИ ПУТЕШЕСТВИЯ - ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПРАЗДНИЧНЫЕ ТЕМЫ ЖИЗНЬ ЗА РУБЕЖОМ РОССИЯ ФОТОГАЛЕРЕЯ ИСТОРИИ ЛЮБВИ КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПСИХОЛОГИЯ РАБОТА, УЧЕБА, КАРЬЕРА, САМОРЕАЛИЗАЦИЯ ОБСУЖДАЕМ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ, ВЫБОР СТИЛЬНОЙ ПРИЧЕСКИ ОТВЕТЫ НА ПИСЬМА В СЛУЖБУ ДОВЕРИЯ ЗАМУЖ ЗА ИНОСТРАНЦА, ИММИГРАЦИЯ ДЕНЬГИ, ПОКУПКИ ГОРОСКОПЫ ДОМ ДАМСКАЯ ВНЕШНОСТЬ НЕПОЗНАННОЕ РАЗВОД, РАЗВОД С ИНОСТРАННЫМ МУЖЕМ - ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ЖЕНЩИНА И ВОЗРАСТ ПРИРОДА ХОББИ - ТАНЦЫ, ДАЧА, СПОРТ, РУКОДЕЛИЕ, ЦВЕТОВОДСТВО МУЗЫКА, ЖИВОПИСЬ, КИНО, ТВ, ТЕАТР ЮМОР МАНИКЮР, ПЕДИКЮР, МАКИЯЖ СВАДЬБА ПОДАРКИ ЛИШНИЙ ВЕС ЭССЕ РАЗНИЦА В ВОЗРАСТЕ ЗНАМЕНИТОСТИ КОШКИ, СОБАКИ И ПРОЧИЕ ЖИВОТНЫЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ ИСТОРИЧЕСКОЕ ПУБЛИЦИСТИКА ОБЫЧАИ, ТРАДИЦИИ ЕСТЬ ЖЕНЩИНЫ... ПЕНСИЯ
анонсСарафаны Лето 2019 | Фото модных летних сарафанов 2019
анонсЛетние костюмы 2019 - брючные, с шортами, юбками | Какие летние женские костюмы модные в 2019 году - фото новинок года
анонсМодные фасоны платьев для взрослых женщин за 50, 60, 70 лет - фото
анонсКакие летние женские брюки самые модные в 2019 году - 150 фото с модных дефиле
анонсМодные юбки 2019 - 150 фото с модных показов
анонсЖенские джинсы Весна-Лето 2019 - фото самых модных моделей
анонсКакие шарфы, палантины, платки модные в 2019 году - тренды и фото
анонсСтильная деловая одежда 2019 для полных дам: платья и костюмы
анонсКаталог причесок
анонсИгры для взрослых
Copyright (c) 1998-2019 Женский журнал NewWoman.ru
Rating@Mail.ru