Красота - это здоровье

АННА ЧУДНОВСКАЯ
.
Здравствуйте ! Я - Анна. Страсть к экспериментаторству и умение грамотно ставить эксперимент культивировалась в мое семье как традиция. Таким образом,
. Опыты Анны. Спортивные тренажеры

.

Тренажеров рекламируется великое множество, особенно старается в этом отношении ТВ Шоп.  Когда вы приходите в спортивный магазин, вы обнаруживаете и там великое множество соблазнительных вариантов, каждый из которых рождает желание тут же изменить образ жизни. В отличие от рекламных роликов ТВ Шопа, посещение спортивного магазина не дает вам представления об удобствах использования выставленной техники. Но и ТВ Шоп при всем своем старании, также грешен несколько предвзятыми заявлениями. В результате, вы вполне можете оказаться в роли известного "буриданова осла", который никак не мог выбрать, из какого источника питаться. Только в отличие от осла, который протянул ноги от своего неумения сделать правильный выбор, вы имеете все шансы совершить растрату в неправильном направлении и одновременно остаться недовольными. Дабы вы избежали этого грустного финала, я посвящу вас в некоторые скрытые нюансы ряда предлагаемых тренажеров. Откуда мне это известно? Да очень просто. Я последовательно приобретала не менее 8 известных тренажеров домашнего типа, лучшие из которых получили постоянное право на проживание в моих домах. Первый из тренажеров был приобретен в 1997 году, последний - неделю назад. Изложение судеб тренажеров построено в хронологическом порядке. Кроме приобретенных лично, некоторые тренажеры были опробованы в клубах и у знакомых - поскольку я их не сочла возможным приобрести, то естественно, их стоит отнести к разряду неудобных для домашнего применения.
.
Предостережение общего характера относительно рекламы.
.
Для начала в должны иметь в виду, что показанные вам девушки отроду не имели лишнего веса, а рекламные тетеньки и дяденьки получили деньги за то, что, якобы, они под присмотром врачей и, возможно, диетологов потеряли вес - в том числе и при пользовании именно этим тренажером. Также запомните: что бы ни говорили там, в этом голубом ящике, но работа с тренажером - это именно работа. Вам будет тяжело, и скорее всего, эффект воспоследует не сразу. То есть - это работа. Если хотите купить - сразу настройтесь на труды.
. Итак - тренажеры. .
Сначала тренажеры для ног и нижней части тела.
.
Все тренажеры можно подразделить на пару видов - это маленькие, без технических деталей и побольше (большие), со всякими там рычагами и т.п.  Я опишу видных представителей каждого класса, поскольку покупала только видных ;)
У домашних тренажеров есть одно интересное условие эксплуатации, которое мне удалось отследить на собственном опыте. Проблема заключена в том, что множество домашних дел, как правило, наседает оптом и не дает возможности уделить достаточно внимания себе самой и тренировкам. По этой причине все тренажеры, которые требуют слишком много усилий по установке, или по эксплуатации, или слишком нудны, или непривлекательны, или не дают возможности получить оздоровительный эффект менее чем за 30 минут непрерывных занятий - не очень подходят для домашних тренировок. Судите сами: если у вас слишком мало места в доме, вы скорее всего, будете испытывать дискомфорт от большого агрегата, занявшего половину спальни, вы будете испытывать постоянное желание сложить его или как-то закрыть. Если тренировка поглощает слишком много внимания и длится слишком долго и непрерывно, вам будет сложно выкроить это время и избежать вмешательства ваших домочадцев. Поэтому полезно знать достоинства и недостатки многих моделей и, в конце концов, выбрать наилучшую.
.
1. Беговая дорожка.
.
Размеры тренажера по типу беговой дорожки, как правило, слишком большие, чтобы он был незаметен в вашем доме. Не могу отрицать, что в суровых районах Севера (в одном из которых мне довелось пожить 10 лет) возможность пробежаться вечерком и при этом не заработать ангину очень привлекательна. Проблема заключена лишь в том, что не всем нравится делать это ежедневно. Опыт показал, что тренировки на беговой дорожке для человека, который не является фанатом бега, очень скучны. Даже если перед вами телевизор, это самый лучший вариант. Тренироваться лучше под бодрую музыку, которая позволит вам войти в режим бега и поддерживать его длительное время на одном уровне нагрузки. Должна заметить, что из 6-ти виденных мною в квартирах беговых дорожек все 6, в основном, использовались в качестве удобной вешалки. Естественно, это указывает на неудовлетворенность тренировками и размерами этого тренажера, поскольку для вешалки это слишком дорогое приобретение. К тому же во время бега нагрузка на коленный суставы весьма велика, о чем вам следует знать заранее.
Беговой тренажер занимает много места и на него удобнее всего вешать одежду. Если не вы сделаете это, то кто-то из ваших домочадцев вполне может. После этого вы “забудете” его и прервете тренировки - в большинстве случаев это так и происходит. Беговая дорожка хуже велотренажера по размерам и цене, но лучше как вешалка. Стоимость тренажера порядка 500$ в зависимости от производителя.
.
2. Эллиптический тренажер.
.
Этот вариант гибрида беговой дорожки и степера использует более естественную траекторию движения ног - эллиптическую. Снабженный рычагами для рук, этот тренажер обеспечивает вам нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к ногам. Общее впечатление от тренажера положительное. Однако попадать ногами каждый раз на подставки для ног оказалось не так-то легко. Со временем, конечно, это пройдет, но тем не менее. По размерам эллиптический тренажер намного меньше, чем беговая дорожка и приближается к велотренажеру по компактности. Нагрузка на мышцы приличная, отдача в коленных суставах небольшая. Тренироваться интереснее, чем на беговой дорожке, в том числе и за счет включения в процесс рук. Стоимость порядка 350$.
.
 

3. Ходилка.
.
Для этого тренажера  я, к сожалению, более подходящего названия не нашла, потому своим и пользуюсь. Принцип действия таков: вы перебираете ногами, как на качелях - по одной ноге на качелю. Говорят, что не напрягаются коленки - это верно. Ходить легко и приятно даже с утяжелением хода (в тренажере есть несколько уровней сложности, которые устанавливаются путем затягивания винтов сопротивления), и смотреть ТВ можно, и счетчик работает. Размерчик у этого варианта побольше, чем у велотренажера, около 90 см в ширину и требуется не менее метра в длину, чтобы было пространство для размаха ног. Тренажер, в принципе, складной. Для удобства транспортировки приделаны колесики (поскольку он весьма тяжелый), и его можно при желании засунуть под кровать. Однако в виду тяжести, каждый день складывать и раскладывать этого монстра проблематично, поэтому сразу настройтесь уделить ему толику квартирного пространства. Смело могу рекомендовать его к использованию малоподвижным лицам пожилого возраста и людям, которые испытали недавние травмы ног, а также тем, кто не имеет возможности совершать пешие вояжи по причине неудобства местности или холодов. Имейте в виду - если вы будете “ходить” на этом тренажере интенсивно, а у вас паркет, то вы уедете вместе с аппаратом назад или вперед. Все тренажеры желательно располагать на ковре, желательно фиксированном. Ходилка стоит около 150$ в спортивном магазине, а до кризиса (когда я его и приобрела) была все 350$, так что- вперед! Самое время. Компьютер считает, сколько вы прошли и тем самым, дает вам представление о затраченных калориях, хотя и довольно туманное.
.
4. Велотренажер.
.
Следующий тренажер - это велосипед, и классический вид его всем известен. Он хорош тем, что вы можете читать книгу или смотреть ТВ, и продуктивно тратить энергию, крутя педали. Можно поставить разную нагрузку, а прилагаемый компьютер сосчитает ваши километры и потраченные калории. Насчет калорий, правда, верить не советую. Плох он тем, что это быстро надоедает, и возникает желание использовать его в качестве вешалки. Если вы не поборник жестокой дисциплины и не энтузиаст, вы рискуете пресытиться им довольно быстро. У меня этот тренажер в основном стоит, и мой кот устраивает на нем свои кошачьи скачки. Прелесть новизны быстро пройдет, и вы повесите одежду на столь дорогостоящую вешалку. Обычно если нет поддержки в семье, то так и происходит. Видов велотренажеров множество, и все примерно одинакового качества при разной цене.  У всех возможна нагрузка, а вмонтированный компьютер (на деле это просто счетчик) - это просто утешение. Если возможность иметь этот счетчик стоит дорого, не стоит тратиться. Достаточно просто засекать время, а про “расходованные калории” он все равно врет. По эффективности велосипед хорош и дает приличную нагрузку на мышцы ног и живота.
.
5. Степперы - мини и не очень.
.
Мне не показалось, что это хороший вариант для домашних тренировок, разве что в дополнение к какому-то другому. Ходить по этой имитации ступенек на практике намного нуднее , чем в любой теории. Даже если вы станете скакать по лестнице вашего дома туда и обратно, это будет более интересно. Это конечно всего лишь частное мнение, однако следует иметь его в виду, если вы не фанат тренировок. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер не имеет рычагов для рук, однако сверх компактен. Также он и весьма неудобен в пользовании. Впрочем, если вы хотите интенсивно потренировать ноги и при этом задействовать минимум денежных средств и места, а также если у вас сильная воля - тогда мини-степпер для вас. Стоимость примерно 60$ , однако призываю вас опробовать модель прямо в магазине. Некоторые модели очень неудобны по своему механизму, в этом случае лучше приобрести более дорогую версию.
.
6. Тренажер-всадник.
.
Требуется подтягивать руки к себе, а ноги от себя, имитируя движения всадника на лошади. Задействует множество мышц, однако неимоверно нуден, скучен и надоедает практически сразу. Мышцы он качает неплохо. И даже много мышц сразу, но надоедает больше велосипеда. Движения очень монотонны и одновременно от них трудно отвлечься при помощи книги или телевизора.
.

 Тренажеры для мышц пресса и спины.
.


.
Самым наилучшим из самых компактных оказался тренажер для живота вот такого вида. В зависимости от модели, может быть упор для спины, тренажеры в большинстве случаев разбираются и с легкостью транспортируются. Вариантов исполнения множество, однако я настоятельно НЕ рекомендую обращаться к “универсальным” тренажерам китайского производства. В китайском “универсальном” варианте предусмотрены еще эспандеры, что-то типа турника и еще масса разных ненужных прибамбасов, которые привлекательны лишь в рекламном проспекте -  на деле они существенно ухудшают пользование основным вариантом тренажера, и в добавок эти тренажеры - сами не слишком хороши. Поэтому кажется разумным удовольствоваться базовым вариантом, как на этой картинке. Подголовник и упор для рук должны быть удобными - вот пожалуй и все условия. Ложишься с головой на подголовнике на пол, в положении на спине, и ноги согнуты, и при помощи этой штуки начинаешь качать брюшко. Качается отлично. Вариантов тренировок множество, и во всех воздействие на мышцы идет с большой нагрузкой. Я пользуюсь этим тренажером с 1997 года, и остаюсь неизменно довольной. Однако если у вас травмы внутренних органов или какие-то заболевания, которые сопровождаются болезненностью при наклонах - этот тренажер вам вряд ли не подойдет. По тяжести и направленности нагрузки он может быть использован только здоровым индивидом. Впрочем, если давать нагрузку понемногу, то постепенно можно накачивать мышцы. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно допустимости направленной нагрузки на мышцы живота и спины.
Стоимость примерно 40-60$ в зависимости от производителя.
.
Тренажер AB-Doer.
.
Это замечательное приобретение сделано мною не далее, как неделю назад. Всю неделю я пользовалась им и с удовольствие отмечаю, что он достоин всемерного поощрения. Тренажер представляет из себя невысокий стульчик, в спинке которого скрыта пружина. К спинке же приделан валик - он массирует спину - и упоры для рук, высоту которых можно менять в зависимости от вашего роста и удобства. Принцип действия заключен в том, что при положении ног и ягодиц в состоянии покоя (чего вам не удалось бы достичь в положении стоя) вы совершаете наклоны вперед-назад и вправо-влево, а также повороты корпуса по восьмерке и по кругу. Отклонения совершаются на максимальное расстояние, которое для вас возможно. Пружина в спинке дает возможность проделать это мягко, поддерживая позвоночник. Сначала я полагала, что она должна создавать сопротивление - однако этого не происходит.  И как показали тренировки - и не требуется. Вы превосходно разминаете все мышцы спины и живота без сопротивления самого тренажера, что делает тренировку чистым удовольствием. Вы опираетесь спиной на валик, который массирует зону позвоночника мягко и приятно. Помогая тем самым вам увеличить амплитуду наклонов. Никакого давления на руки быть не должно, а упоры для рук существуют лишь для координации ваших движений. Все наклоны совершаются за счет мышц корпуса. Несмотря на отсутствие выраженного напряжения пресса и трудоемкости, которая наблюдается в вышеописанном тренажере, AB-Doer позволяет вам тренироваться с большей эффективностью, большим удовольствием и также является хорошим физиотерапевтическим средством при остеохондрозе. Тренировки позволяют постепенно переходить от малой амплитуды колебаний к большей, что развивает ваш позвоночник и мышцы. Единственным выявленным недостатком является тот факт, что для лиц ростом меньше 150 см этот тренажер может быть менее удобен. Тренажер произведен на китайском заводе по канадскому заказу и заверяю вас, что качество отменное. Приобрела я этот замечательный тренажер за 200$ в Московской службе 77, рекламу увидела по ТВ. Однако на американском сайте www.bodytrends.com  (с которого взяты все фотографии этой статьи) вы можете приобрести этот тренажер дешевле, хотя доставка, скорее всего, съест экономию. Самым неожиданным и приятным было то, что тренироваться сидя намного приятнее, чем лежа. Поэтому хочется отметить AB-Doer как особенный тренажер, который вы сможете использовать и в качестве удобного стула. Например, если вы работаете дома сидя, вы сможете успешно разминаться каждые 10 минут сидячего делопроизводства не отходя от бумаг. Тренироваться перед телевизором стало сплошным удовольствием.  Я не увидела никаких противопоказаний в пользовании этим тренажером и даже наоборот - пожилым людям и людям с прошлыми травмами и/или заболеваниями спины этот тренажер поможет улучшить самочувствие.
.
Тренажер-колесо
Очень удобен в поездках. Тренирует спину, пресс и боковые мышцы, а также ягодицы, ноги и все остальное. Однако тренировки показаны только здоровым людям, что исключает этот тренажер из списка используемых пожилыми людьми и людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов брюшной полости и гинекологии.
.
Вариант этого тренажера Torso Track оказался очень удобным и приятным в пользовании, для домашнего применения, а его плоский вид гарантирует невозможность использования в качестве склада для одежды.
.
Качать мышцы спины, живота, ног, рук и шеи оказалось очень удобно, тем более что все это происходит комплексно. Тренажер очень хороший, компактный и удобный. Не могу рекомендовать его людям пожилого возраста, которые доселе спортом не занимались, или не слишком здоровым людям. Однако для особ молодых и среднего возраста есть шанс отлично позаниматься. Положительное качество заключено в том числе и в том, что отсутствуют портящие ковер колеса.
 

Тренажер Тотал Джим (Total Gym 1000).
.
Отличная штука, доложу я вам! Он разнообразен и прост в применении, и все, что говорит реклама в ТВ Шопе - правда (за исключением разве что Чака Норриса - может он и не на таком качается). Нынче подобные тренажеры я видела и в магазинах, но в них нет загогулины для ног - а на ней отлично можно качать пресс, и подтягиваться, и еще много разного. Так что этот Джим оказывается отличным другом.

Программа занятий может быть составлена из обширного списка более чем 45 упражнений на самые различные части тела, и разнообразие не даст  вам заскучать ни на минуту. Пользоваться с успехом могут как мужчины (для развития силы), так и женщины; единственное ограничение - вес занимающегося не должен превышать 150 кг. У вас имеется прекрасная возможность варьировать нагрузку в % веса собственного тела - это достигается путем увеличения угла наклона тренажера. Практически все мышцы могут быть задействованы в программе тренировок.
Единственное, что не говорит реклама, так это о его размере. Он здоровенный. Если вы найдете силы прятать его после использования, то воля ваша - впрочем, в сложенном виде он приближается к габаритам сложенной гладильной доски или чуть потолще. Но делать это ежедневно довольно тяжело. У меня стоит как  вкопанный и занимает по длине около 2,5 метров.  Качаться приятно и разнообразно, это даже похоже на игру. Качество отличное, хотя сначала надпись о производстве на Тайване меня насторожила.  Ничуть не бывало - прибор подогнан превосходно во всех местах, ничто не скрипит и не сползает. При большом разнообразии техник и возможностей он вам не надоест. Это вам не час педалями крутить...
Устанавливать его желательно  на ковре и несущей стойкой к стене. Установленный на паркете, тренажер поедет, и вы впишетесь в стену или повредите мебель. Качаться могут все члены семьи, что довольно удобно и почти гарантирует вам понимание и участие родственников.

Если вы покачались пару раз и потом повесили на него халат и колготки, он вам не поможет. Эта штука создана для трудов.... так что сначала резонно договориться с домочадцами - пусть они вас простимулируют, чтобы средства не пропали зря.
Я приобрела этот тренажер за 245$ по заказу в ТВ Шопе, однако адекватные варианты имеются и в спортивных магазинах. Цена примерно та же, и вид тот же, однако все магазинные тренажеры оказались лишенными приставки, напоминающей по форме руль у велосипеда, на которой можно совершать подтягивания ногами и руками, что показалось мне существенным упущением.

И, наконец, последнее замечание. Многие тренажеры сделаны на Тайване или в Китае по лицензии американских или канадских фирм. Пусть вас это не пугает - качество хорошее, потому как металл есть металл и ломаться там нечему. Да и вообще все сейчас делается там.
Китайские тренажеры, некоторые из которых продаются на рынках и изготовлены неизвестно на каких заводах, в которых есть хоть одна вращающаяся или тянущаяся деталь, доверия не достойны.
В ТВ Шопе часто меняется программа и модели.  Не расстраивайтесь, если через месяц вы в той же рекламе увидите более новую модель (старую, которую как раз вы и купили месяц назад, обычно демонстративно выбрасывают в мусор там же, или жестоко критикуют).  Если вы освоились со своей, то этого вам будет достаточно.

ANNA

Copyright © WWWoman 2001

 
Вернуться на главную страницу журнала "WWWoman"