Советы о полезности продуктов в различных жизнено-временных ситуациях.
Крадущийся во мраке
Наверное, на свете нет ни одного человека, который хотя бы
иногда не выходил ночью на тропу, ведущую к холодильнику. Ну и
что такого? Проголодался человек. Сколько можно ужин врагам
отдавать? Организм не обманешь - он и в полночь будет требовать
свое. Самое главное - в это время суток накормить его чем-нибудь
полезным.Итак, если вы:
весь день находились в состоянии стресса, возьмите половинку
авокадо и десять фиников. Калий, магний и витамины группы В
сделают сон слаще и спокойнее. Никак не можете уснуть: банан,
пригоршня сухофруктов и бутерброд с красной рыбой - такая
комбинация углеводов и витаминов группы В поможет вам
расслабиться, успокоиться и уснуть;до глубокой ночи танцевали на дискотеке, несколько овсяных
печений помогут восстановить упадок сил;спали бы и спали, но нужно работать - сваренное вкрутую яйцо с
куском ржаного хлеба. Лецитин, содержащийся в яйцах, благотворно
влияет на нервную систему, а белки и витамины группы В защитят
организм от вредоносных бактерий. Коэнзим Q10 наполнит вас
правильной энергией;перебрали алкоголя - алкоголь приводит к цинковой
недостаточности. Чтобы восполнить недостаток цинка - съешьте
кусок сыра.А вот что решительно не рекомендуется потреблять по ночам - так
это жирное мясо, перегружающую желудок пищу (например, бобовые),
соленую рыбу, кофе, колу и алкоголь.
==========
Час, Ежедневная русская газета Латвии
No. 045 (767) 23.02.00
==========
Русский Общественный Информационно-Аналитический Центр
(Русская Община Латвии)
e-mail: rpiac@irga.vernet.lv
=========
Прислал НикСт